• Comprender el fenómeno del estrés laboral, sus causas frecuentes y su impacto en el bienestar, el desempeño y la salud.
• Adquirir herramientas psicológicas para identificar y gestionar el estrés de manera consciente y proactiva.
• Reemplazar patrones mentales repetitivos por formas de pensamiento orientadas a la resolución de problemas y a la acción eficaz.
• Incorporar técnicas de mindfulness adaptadas al entorno laboral para mejorar el enfoque, la autorregulación emocional y la calidad de las relaciones interpersonales.

Este programa está especialmente dirigido a empresas y organizaciones que buscan: cuidar el bienestar de sus equipos, reducir el estrés laboral y aumentar la motivación, el compromiso y la productividad. Un programa pensado para fortalecer la cultura organizacional y prevenir el desgaste en entornos de alta demanda.

MÓDULO 1: GESTIÓN DEL ESTRÉS LABORAL

UNIDAD 1: COMPRENDIENDO EL ESTRÉS LABORAL

• Qué entendemos por estrés laboral: definición y características
• Tipos de estrés: agudo, crónico y por desgaste profesional
• Factores que generan estrés en el ámbito laboral
• Impacto del estrés sobre la salud física, emocional y laboral

UNIDAD 2: IDENTIFICANDO EL ESTRÉS EN UNO MISMO

• Señales de alerta: físicas, emocionales, cognitivas y conductuales
• Técnicas de autoobservación y registro de síntomas
• Diferenciación entre estrés funcional y disfuncional
• Mapeo de situaciones laborales desencadenantes

UNIDAD 3: HERRAMIENTAS PRÁCTICAS DE GESTIÓN EMOCIONAL

• La tríada pensamiento–emoción–conducta en contextos de presión
• Técnicas breves de regulación emocional en la jornada laboral
• Uso del enfoque atencional para reducir el ruido mental
• Estrategias de micro-pausas y autocuidado consciente

UNIDAD 4: MOTIVACIÓN Y ESTADO DE FLOW

• Comprender la motivación: tipos, fuentes y sostenimiento
• El estado de flow: definición, condiciones y beneficios
• Técnicas para favorecer el flow en tareas laborales
• Promoción del sentido del propósito en el trabajo cotidiano

MÓDULO 2: PENSAMIENTO EN BÚSQUEDA DE SOLUCIÓN

UNIDAD 1: RECONOCER EL RUIDO MENTAL

• Qué es el pensamiento rumiante y cómo se manifiesta en el entorno laboral
• Causas emocionales y cognitivas del pensamiento repetitivo
• Consecuencias sobre la claridad, la toma de decisiones y la eficacia
• Técnicas para identificar patrones mentales improductivos

UNIDAD 2: INTERRUMPIR EL CICLO RUMIANTE

• Reestructuración cognitiva: identificar y cambiar distorsiones
• Técnicas de detención del pensamiento y redirección atencional
• Estrategias prácticas para recuperar claridad mental en el trabajo

UNIDAD 3: ENTRENAR EL PENSAMIENTO RESOLUTIVO

• Diferencias entre rumiación y pensamiento orientado a la solución
• Pasos para una resolución de problemas eficaz
• Fomentar flexibilidad cognitiva y pensamiento creativo
• Técnicas para desarrollar una mente práctica y proactiva

UNIDAD 4: AUTOCUIDADO Y GESTIÓN EMOCIONAL

• Relación entre pensamiento, emoción y comportamiento en el trabajo
• Estrategias para la regulación emocional saludable
• Autocuidado como recurso profesional y organizacional
• Construcción de hábitos protectores del bienestar integral

MÓDULO 3: MINDFULNESS EN EL ÁMBITO LABORAL

UNIDAD 1: EL ARTE DE HABITAR EL PRESENTE

• Fundamentos del mindfulness: intención, atención y actitud
• Beneficios para la atención, el manejo emocional y la conducta profesional
• La importancia de una práctica encarnada en entornos de alta demanda
• Mindfulness como recurso para recuperar presencia y efectividad

UNIDAD 2: OBSERVAR SIN REACCIONAR

• Mente reactiva vs. mente consciente en contextos de presión
• El piloto automático laboral y cómo interrumpirlo
• El testigo interno: cultivar la observación sin juicio
• La pausa consciente como habilidad clave en el entorno corporativo

UNIDAD 3: RESPIRAR, SENTIR Y SOLTAR

• Conciencia corporal como vía de autorregulación emocional
• Respiración consciente como anclaje ante situaciones de estrés
• Sensaciones y emociones en el cuerpo como señales útiles
• Prácticas breves aplicables a la jornada laboral: escáner corporal, respiración profunda, relajación progresiva

UNIDAD 4: MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA

• Integrar atención plena en tareas cotidianas
• Rutinas de bienestar durante la jornada: comenzar y cerrar el día con conciencia
• Técnicas exprés para recuperar el foco en momentos clave
• Desarrollo de una actitud sostenida de presencia, compasión y responsabilidad

Integramente online, sin instancias presenciales. El curso se realiza mediante la utilización de un campus virtual, las clases se disponibilizan según el ritmo de estudio del alumno, cada vez que finaliza correctamente una unidad tendrá disponible la siguiente.

El participante podrá conectarse cuando desee sin restricciones de días ni horarios, y tendrá acceso, no sólo al material de estudio que podrá utilizar, bajar o imprimir, sino también a los foros de discusión, tanto con el docente como con el resto de los participantes. El inicio del curso es inmediato, no se debe esperar el armado de ningún cupo.

La cursada es guiada por un docente en forma permanente, quien acompaña al alumno en la comprensión de materiales, corrección de actividades y respuesta a sus consultas.

Todos nuestros docentes son profesionales con amplia experiencia, expertos en su área y apasionados por lo que hacen, capacitados para detectar las necesidades de los participantes, adaptando siempre las respuestas y explicaciones para lograr la comprensión de la temática y el acompañamiento de cada estudiante durante todo el proceso de aprendizaje.

La Escuela Superior de Estudios Profesionales es integrante de la Cámara Argentina para la Formación Profesional y Capacitación Laboral como centro asociado, cumpliendo con todos los requisitos establecidos por la misma. Ofrecemos a nuestros estudiantes una certificación opcional, emitida por dicha cámara, la cual verifica los parámetros de calidad educativa y cuya autenticidad puede ser verificada desde su propio sitio web.

La Escuela Superior de Estudios Profesionales, en su firme compromiso de proporcionar una educación de excelencia y accesible en todo el mundo, se enorgullece de ofrecer, de forma opcional, el Certificado Internacional expedido por la Organización Internacional para la Educación Permanente (OIEP). Este certificado resulta particularmente valioso para quienes aspiran a oportunidades laborales en el extranjero. La presencia de la insignia ISO 9001:2015 en dicho certificado confirma y realza la calidad del proceso de certificación.